.投籃注意事項籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的: 第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後透過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。 第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間儘量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。2.怎樣才能提高投籃命中率籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳質素的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，采取合理、果斷的行動進行投籃。3.單手原地投籃 [/SIZE]單手原地投籃，特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：雙手持球置於與眼睛同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕後伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出(參考關於投籃) 投籃從手腕向後彎曲開始，進而向上、向前，指尖是最後離開球體的部位。
參考資料 http://www.cyberctm.com/eforum_new/showthread.php?t=144836
2007年5月22日 星期二
什麼是「紐約街頭籃球文化」？
在紐約的黑人居住區流行這樣一種籃球文化：一些黑人 青年在擁擠、肮髒的棚屋之間的空地上，展現著極高的天賦與水準，這就是紐約的街頭籃球，說不准什麽時候全美最紅的球星就在這裏誕生......
綽號“猛獸”的沃恩今年30歲，12年前，他放棄了中學學業，也放棄了進入大學讀書並可能晉升NBA的機會，如今他失業在家，除了圍著6個孩子轉之外只能在街頭簡易的球場上展現他的球技。
沃恩說，只要有機會，他也能成爲NBA的球星。象沃恩這樣引人注目的街頭球員並不少見，他們渴望成爲歐洲籃球甲級聯賽的職業球員，他們更希望成爲喬丹這樣每年賺七八千萬美元的巨星。爲此，他們每天清晨都投入到一場散漫的、沒有比賽規則的，甚至是殘酷的街頭比賽中去。
紐約的街頭籃球運動員是美國社會的“畸形兒”，這些球員身體健壯，動作敏捷，以狂熱的激情投入到籃球運動中去。他們中的許多甚至比NBA賽場上的某些身價百萬的球員還要棒，他們缺少的只是機會。NBA作爲頭號體育聯盟，一年度的收入達20億美元。它畏醜聞如洪水猛獸，把任何可能成爲風險的球員拒之門外。街頭籃球被視爲吸毒、暴力和旁門左道的球技的代名詞，因此街頭球星一直被關在NBA的大門之外。
偏見和歧視加上自身的原因，使許多街頭籃球天才不能正常成長。22歲的史密斯是近幾年紐約的街頭籃球明星，他的球隊打遍紐約無敵手，他自己則技藝超群，曾是美國 《體育畫報》的封面人物。他的經歷和身世就很有代表性；他從未見過父親，和母親吵架後從家裏搬了出來，時而露宿街頭，時而在朋友處棲身。賭博、毆鬥時刻伴隨左右。他的教練瓊斯說“他99%的時間在撒謊，剩餘的時間在睡覺”。獨特的籃球風格和文化。
兩年前，儘管不識字，史密斯還是被一所大學選去打球。在場上他能表演從未見過的技藝，但在場下他無法與同學交流，最後他還是回到了黑人居住區。成千上萬個象史密斯一樣的黑人青年每天在街頭打球，他們的球藝日益高超，形成了一種自己推崇的然而卻和NBA不同的籃球風格和文化，籃球教練戴維斯認爲：“他們必須走出去向人們展示，他們能夠在正規的體系中打球，可以通過參加州級聯賽或者通過高校向NBA靠近。許多黑人青年由於學業成績不好便對課堂失去了信心，整日泡在球場上，這是他們唯一的強項。他們在籃球場上光彩照人，卻不能正他們自身的缺點。”
街頭巨星找不到出路
60年代是紐約街頭籃球的鼎盛時期。瑪尼卡特就是那個時代街頭球員中最傑出的代表，紐約的山羊公園就是以他的綽號命名的，而現年54歲的瑪尼卡特卻終日與毒品和監獄爲伴。 伯恩斯也是一個籃球天才，並且創造了紐約市的三分球投籃記錄，他希望走出黑人居住區，渴望出人頭地，他說，如果與NBA無緣，他極可能走瑪尼卡特的老路。總有一天，他回面臨這樣的決擇。
http://trend.sports.cn/play/culture/basket/2003-11-15/11002.html
街頭籃球沒有犯規，一對一單挑，二對二蠻幹，三對三鬥牛，除非你已受傷躺下，除非你流血，否則把籃球送入筐內，將對手逐出球場。街頭籃球的發源地是紐約，街頭球員穿著隨性，身上或臂膀上散發個人獨特風格的刺青，到球場邊牆或籃板上隨處可看到的塗鴉作品，以及球員打球時那種別具創意、自由狂放的精神，這股風潮所散發的運動能量及一種不斷自我挑戰的創意，早已從紐約街頭蔓延至 NBA 球場，甚至滲透到遠在中國喜愛籃球的青少年。
在中國籃球運動一向只向 NBA 看齊的情況下，街頭籃球運動似乎是青少年朋友另一個更可自我展現的舞臺。這樣的中國街頭籃球運動文化可叫“Hip-Hop”!它代表一種積極、熱情、投入的籃球生活形態。“Hip-Hop”的Hip 是取自于 Hip-Hop 文化，是70年代從紐約黑人貧民區發展出來的。已迅速在美國傳播開來，甚至影響至全球。擷取 Hip-Hop 文化中充滿創意的精神，可以展現在音樂、街舞、塗鴉、刺青及造型DJ等。而“Hip-Hoop”的 Hoop 原意是籃筐的意思，是籃球運動的俗稱。所以“Hip-Hoop”是一種融合了 Hip-Hop 文化及籃球運動的創意、音樂及流行的籃球運動生活形態，展現青少年超自由、超認真的自我認同。這樣一群愛籃球運動的青少年，我們叫他 Hip-Hooper。 而這些“Hip-Hooper”共同的特色是注重展現個人的籃球運動風格，超有創意、超愛接受挑戰。他們對於籃球運動的創意表現，在場上隨時秀出想做的、感覺到的動作、絕招，球場下舉手投足間散發出則是一種自由、隨性、樂觀向上的態度。街頭籃球與正規籃球最大的不同點及令人著迷之處就在於冒險因素，街頭籃球容許發揮個人創意，成爲個人助力；正規籃球關心的只是規則，面對時間與球技發揮上的限制，承受的壓力比較大。街頭籃球相對就比較輕鬆，比較能激發創意，比較有機會以各種不同的新奇方式使球賽更有趣，做一些迷人的動作讓大家發出“哇！” Hip-Hooper 的 Style 除了將創意展現在球場外，現代的 Hip-Hooper 也喜歡在造型上花心思。因爲強調個人與衆不同的風格，秀球技的同時，個人的行頭及造型也不能馬虎。有些 Hip-Hooper 喜歡參考心儀球員的造型，有些講究個性與整體搭配，從衣服、鞋子，連護膝、護腕、護指、球袋、背包都有很多的選擇。Hip-Hooper 的基本造型千萬要記得別穿太緊的短褲，應該穿長一點短褲，長一點的上衣，戴上頭帶及護腕。另外，絕對不要讓人看到你在球場上穿舊球鞋，這樣打球時看起來就好像沒精神似的。
Hip-Hooper 守則：街頭籃球沒有犯規，一對一單挑、二對二蠻幹、三對三鬥牛，沒有什麽特殊規則，除非你已受傷躺下，除非你流血，否則把籃球送進籃筐，將對手逐出球場。用你的規則，你的作風，你的堅持，你的打球方式，接受來自各方的挑戰，將敵人淘汰，這才是真正的 Hip-Hooper，真正的街頭籃球玩家。 因此，Hip-Hooper 不會懦弱，也不得懦弱，你必須有絕對的膽識、創意、球技和自我風格，成爲籃球、Hip-Hoop 文化的主宰，可以是籃球玩家，可以是音樂癡，可以是內心強烈欲望的解散，可以是創意精靈的完全釋放，成爲真正英雄。 “英雄主義”是 Hip-Hooper 的成功基因，把自己想象成一場球賽、一段街舞的“英雄”，才是激發潛能與創意的源頭，源源不絕的潛能加創意，街頭籃球才能源源不斷的累積文化，創造新生活運動。“成熟球技”是 Hip-Hooper 的基本動作，球技與成熟球風都是曆練過許多次街頭尬籃球，辛苦得來的，在一心想成爲街頭籃球英雄與主宰者的同時，必須加倍用心、投入，突破自我 “膽識”是 Hip-Hooper 的基本配備，街頭籃球就是膽識的表現，鬥牛、單挑正是王者風範的真實寫照，沒有膽識、缺乏勇氣。
“創意”是 Hip-Hooper 的文化精髓，自由的靈魂，創意無限，在充滿創意想象空間與自由的情境下，街頭籃球不再只是逞強鬥狠的舞臺，而是競技、顛覆傳統、音樂精靈、征服欲望、創造新潮流的園地，創意使得 Hip-Hooper 成爲新潮流的主宰，街頭籃球的靈魂象徵。盡情享受streetball
今年暑假籃球活動之多，令人眼花繚亂，中國人愛看籃球，尤其愛打籃球，愛街頭籃球(streetball)的自由、奔放、挑戰、簡單和激情，排隊接力上場打球是獨有的奇觀。舉辦streetball宗師是adidas，但今年最熱的卻是耐克在上海舉辦的“街舞風雷”街頭三對三鬥牛大賽，在這裏球友們揮灑創意，展現各種怪異招數，你可感受到與正統籃球完全不同的另類刺激。街頭籃球講究酷、炫的個人英雄作風，與傳統的籃球強調團隊精神格格不久。街頭籃球的小球星們的表演成爲中國籃球特技的一大特色，也是運動行銷市場上最成功的範例，25歲以下的人，如果不曾打過街頭籃球，還真沒幾個。今年的暑假期間，中國的街頭籃球熱更是趨向了普及，成爲了七八月“籃球奇景”，世界奇觀，每條大街小巷都有籃球賽，大到上海市，小到縣城及鄉鎮，都有各種不同形式的籃球賽在進行，籃球之血，源源不絕地注入年輕人的心。
綽號“猛獸”的沃恩今年30歲，12年前，他放棄了中學學業，也放棄了進入大學讀書並可能晉升NBA的機會，如今他失業在家，除了圍著6個孩子轉之外只能在街頭簡易的球場上展現他的球技。
沃恩說，只要有機會，他也能成爲NBA的球星。象沃恩這樣引人注目的街頭球員並不少見，他們渴望成爲歐洲籃球甲級聯賽的職業球員，他們更希望成爲喬丹這樣每年賺七八千萬美元的巨星。爲此，他們每天清晨都投入到一場散漫的、沒有比賽規則的，甚至是殘酷的街頭比賽中去。
紐約的街頭籃球運動員是美國社會的“畸形兒”，這些球員身體健壯，動作敏捷，以狂熱的激情投入到籃球運動中去。他們中的許多甚至比NBA賽場上的某些身價百萬的球員還要棒，他們缺少的只是機會。NBA作爲頭號體育聯盟，一年度的收入達20億美元。它畏醜聞如洪水猛獸，把任何可能成爲風險的球員拒之門外。街頭籃球被視爲吸毒、暴力和旁門左道的球技的代名詞，因此街頭球星一直被關在NBA的大門之外。
偏見和歧視加上自身的原因，使許多街頭籃球天才不能正常成長。22歲的史密斯是近幾年紐約的街頭籃球明星，他的球隊打遍紐約無敵手，他自己則技藝超群，曾是美國 《體育畫報》的封面人物。他的經歷和身世就很有代表性；他從未見過父親，和母親吵架後從家裏搬了出來，時而露宿街頭，時而在朋友處棲身。賭博、毆鬥時刻伴隨左右。他的教練瓊斯說“他99%的時間在撒謊，剩餘的時間在睡覺”。獨特的籃球風格和文化。
兩年前，儘管不識字，史密斯還是被一所大學選去打球。在場上他能表演從未見過的技藝，但在場下他無法與同學交流，最後他還是回到了黑人居住區。成千上萬個象史密斯一樣的黑人青年每天在街頭打球，他們的球藝日益高超，形成了一種自己推崇的然而卻和NBA不同的籃球風格和文化，籃球教練戴維斯認爲：“他們必須走出去向人們展示，他們能夠在正規的體系中打球，可以通過參加州級聯賽或者通過高校向NBA靠近。許多黑人青年由於學業成績不好便對課堂失去了信心，整日泡在球場上，這是他們唯一的強項。他們在籃球場上光彩照人，卻不能正他們自身的缺點。”
街頭巨星找不到出路
60年代是紐約街頭籃球的鼎盛時期。瑪尼卡特就是那個時代街頭球員中最傑出的代表，紐約的山羊公園就是以他的綽號命名的，而現年54歲的瑪尼卡特卻終日與毒品和監獄爲伴。 伯恩斯也是一個籃球天才，並且創造了紐約市的三分球投籃記錄，他希望走出黑人居住區，渴望出人頭地，他說，如果與NBA無緣，他極可能走瑪尼卡特的老路。總有一天，他回面臨這樣的決擇。
http://trend.sports.cn/play/culture/basket/2003-11-15/11002.html
街頭籃球沒有犯規，一對一單挑，二對二蠻幹，三對三鬥牛，除非你已受傷躺下，除非你流血，否則把籃球送入筐內，將對手逐出球場。街頭籃球的發源地是紐約，街頭球員穿著隨性，身上或臂膀上散發個人獨特風格的刺青，到球場邊牆或籃板上隨處可看到的塗鴉作品，以及球員打球時那種別具創意、自由狂放的精神，這股風潮所散發的運動能量及一種不斷自我挑戰的創意，早已從紐約街頭蔓延至 NBA 球場，甚至滲透到遠在中國喜愛籃球的青少年。
在中國籃球運動一向只向 NBA 看齊的情況下，街頭籃球運動似乎是青少年朋友另一個更可自我展現的舞臺。這樣的中國街頭籃球運動文化可叫“Hip-Hop”!它代表一種積極、熱情、投入的籃球生活形態。“Hip-Hop”的Hip 是取自于 Hip-Hop 文化，是70年代從紐約黑人貧民區發展出來的。已迅速在美國傳播開來，甚至影響至全球。擷取 Hip-Hop 文化中充滿創意的精神，可以展現在音樂、街舞、塗鴉、刺青及造型DJ等。而“Hip-Hoop”的 Hoop 原意是籃筐的意思，是籃球運動的俗稱。所以“Hip-Hoop”是一種融合了 Hip-Hop 文化及籃球運動的創意、音樂及流行的籃球運動生活形態，展現青少年超自由、超認真的自我認同。這樣一群愛籃球運動的青少年，我們叫他 Hip-Hooper。 而這些“Hip-Hooper”共同的特色是注重展現個人的籃球運動風格，超有創意、超愛接受挑戰。他們對於籃球運動的創意表現，在場上隨時秀出想做的、感覺到的動作、絕招，球場下舉手投足間散發出則是一種自由、隨性、樂觀向上的態度。街頭籃球與正規籃球最大的不同點及令人著迷之處就在於冒險因素，街頭籃球容許發揮個人創意，成爲個人助力；正規籃球關心的只是規則，面對時間與球技發揮上的限制，承受的壓力比較大。街頭籃球相對就比較輕鬆，比較能激發創意，比較有機會以各種不同的新奇方式使球賽更有趣，做一些迷人的動作讓大家發出“哇！” Hip-Hooper 的 Style 除了將創意展現在球場外，現代的 Hip-Hooper 也喜歡在造型上花心思。因爲強調個人與衆不同的風格，秀球技的同時，個人的行頭及造型也不能馬虎。有些 Hip-Hooper 喜歡參考心儀球員的造型，有些講究個性與整體搭配，從衣服、鞋子，連護膝、護腕、護指、球袋、背包都有很多的選擇。Hip-Hooper 的基本造型千萬要記得別穿太緊的短褲，應該穿長一點短褲，長一點的上衣，戴上頭帶及護腕。另外，絕對不要讓人看到你在球場上穿舊球鞋，這樣打球時看起來就好像沒精神似的。
Hip-Hooper 守則：街頭籃球沒有犯規，一對一單挑、二對二蠻幹、三對三鬥牛，沒有什麽特殊規則，除非你已受傷躺下，除非你流血，否則把籃球送進籃筐，將對手逐出球場。用你的規則，你的作風，你的堅持，你的打球方式，接受來自各方的挑戰，將敵人淘汰，這才是真正的 Hip-Hooper，真正的街頭籃球玩家。 因此，Hip-Hooper 不會懦弱，也不得懦弱，你必須有絕對的膽識、創意、球技和自我風格，成爲籃球、Hip-Hoop 文化的主宰，可以是籃球玩家，可以是音樂癡，可以是內心強烈欲望的解散，可以是創意精靈的完全釋放，成爲真正英雄。 “英雄主義”是 Hip-Hooper 的成功基因，把自己想象成一場球賽、一段街舞的“英雄”，才是激發潛能與創意的源頭，源源不絕的潛能加創意，街頭籃球才能源源不斷的累積文化，創造新生活運動。“成熟球技”是 Hip-Hooper 的基本動作，球技與成熟球風都是曆練過許多次街頭尬籃球，辛苦得來的，在一心想成爲街頭籃球英雄與主宰者的同時，必須加倍用心、投入，突破自我 “膽識”是 Hip-Hooper 的基本配備，街頭籃球就是膽識的表現，鬥牛、單挑正是王者風範的真實寫照，沒有膽識、缺乏勇氣。
“創意”是 Hip-Hooper 的文化精髓，自由的靈魂，創意無限，在充滿創意想象空間與自由的情境下，街頭籃球不再只是逞強鬥狠的舞臺，而是競技、顛覆傳統、音樂精靈、征服欲望、創造新潮流的園地，創意使得 Hip-Hooper 成爲新潮流的主宰，街頭籃球的靈魂象徵。盡情享受streetball
今年暑假籃球活動之多，令人眼花繚亂，中國人愛看籃球，尤其愛打籃球，愛街頭籃球(streetball)的自由、奔放、挑戰、簡單和激情，排隊接力上場打球是獨有的奇觀。舉辦streetball宗師是adidas，但今年最熱的卻是耐克在上海舉辦的“街舞風雷”街頭三對三鬥牛大賽，在這裏球友們揮灑創意，展現各種怪異招數，你可感受到與正統籃球完全不同的另類刺激。街頭籃球講究酷、炫的個人英雄作風，與傳統的籃球強調團隊精神格格不久。街頭籃球的小球星們的表演成爲中國籃球特技的一大特色，也是運動行銷市場上最成功的範例，25歲以下的人，如果不曾打過街頭籃球，還真沒幾個。今年的暑假期間，中國的街頭籃球熱更是趨向了普及，成爲了七八月“籃球奇景”，世界奇觀，每條大街小巷都有籃球賽，大到上海市，小到縣城及鄉鎮，都有各種不同形式的籃球賽在進行，籃球之血，源源不絕地注入年輕人的心。
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